5 मिनट का योग: जानिए सौरभ बोथरा ने कैसे खड़ा किया हैबिल्ड साम्राज्य

"भले ही आप 5 मिनट से शुरू करें, यह शुरुआत करने का एक शानदार तरीका है। शारीरिक ताकत, सहनशक्ति या वजन कम करने पर ध्यान देने से पहले, उपस्थित होने की मानसिक क्षमता पर ध्यान दें, यहीं सारा अंतर है।"

यही दर्शन हैबिल्ड को आगे बढ़ा रहा है, जो भारत के सबसे तेजी से बढ़ते ऑनलाइन योग समुदायों में से एक है और अब इसके 1.9 करोड़ सदस्य हैं। द फेडरल ने हैबिल्ड के योग ट्रेनर और सह-संस्थापक सौरभ बोथरा से बात की कि क्यों निरंतरता ही वह वास्तविक फिटनेस समस्या है जिसे भारत को हल करने की आवश्यकता है।

मुझे प्रेरित करने वाली घटना मेरे अपने घर में घटी। मेरी मां। मैं उन्हें जिम जाने और कसरत करने के लिए कहता था, और वह हमेशा कहती थीं कि घर का काम ही उनकी कसरत है। फिर एक दिन वह घुटने के दर्द के साथ मेरे पास आईं और पूछा कि क्या मैं कुछ आसन बता सकता हूं। मैंने उनसे कहा कि अगर वह इसे लगातार नहीं करेंगी तो इससे कोई मदद नहीं मिलेगी। तब मुझे एहसास हुआ कि बहुत से लोग, भले ही वे जानते हों कि उन्हें कुछ अभ्यास करने की आवश्यकता है, वे इसे जारी रखने में सक्षम नहीं हैं।

यही वह चिंगारी थी, यह समझ कि लोग अभ्यास करना चाहते हैं लेकिन इसे बनाए नहीं रख सकते, और निरंतरता ही प्राथमिक आवश्यकता है।

अधिकांश स्टार्टअप एक निर्धारित प्रोटोकॉल के साथ शुरू होते हैं: बाजार अनुसंधान करें, भुगतान करने वाले दर्शक को समझें, समय निर्धारित करें। हमने कभी भी इसके साथ शुरुआत नहीं की।

मैं आमतौर पर लोगों से पूछता हूं: क्या आप अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों को जानते हैं? वे हमेशा हाँ कहते हैं, मुझे वजन कम करना चाहिए, मुझे यह करना चाहिए, मुझे वह करना चाहिए। फिर मैं पूछता हूं: क्या आपके पास पर्याप्त जानकारी नहीं है? वे कहते हैं, हाँ, हम जानते हैं कि हमें क्या करना चाहिए। तो समस्या क्या है? समस्या यह है कि हम किसी भी कारण से कार्रवाई करने में सक्षम नहीं हैं।

इसलिए मैंने लोगों को इस बारे में शिक्षित करने के बजाय कि उन्हें कुछ क्यों करना चाहिए, कार्रवाई करने में मदद करने का फैसला किया। हैबिल्ड में हमारी एक मौलिक नीति है, हम कभी नहीं कहते कि हैबिल्ड सबसे अच्छा है। हम लोगों से कहते हैं: यदि आप जानते हैं कि आपको नियमित होना चाहिए, तो हमारे कार्यक्रम में शामिल हों और हम आपको निरंतर बनाए रखने में मदद करेंगे। यही हमारी पेशकश है।

मेरी मां मेरे साथ रहती हैं, और मैं ऐसे समय में उनके साथ रहने के लिए भाग्यशाली हूं जब अधिकांश लोगों को काम के लिए दूसरे शहरों में जाना पड़ता है। मेरे लिए उनसे प्रतिक्रिया लेना बहुत आसान था, एक मां को क्या चाहिए, एक मां को क्या नहीं करना चाहिए, और इससे मुझे प्लेटफॉर्म को इस तरह से बनाने में मदद मिली जिसकी सभी माताएं सराहना कर सकें।

अधिकांश स्टार्टअप एक निर्धारित प्रोटोकॉल के साथ शुरू होते हैं: बाजार अनुसंधान करें, दर्शकों को समझें, समय निर्धारित करें।

हमने कभी इसके साथ शुरुआत नहीं की। हमारा एक स्पष्ट मिशन था, माताओं के पास ऐसा कुछ नहीं है जिसका वे उपयोग कर सकें, और हम इसे उनके लिए बनाएंगे। कोई बाजार अनुसंधान नहीं था।

हम बहुत मिशन-उन्मुख थे। हम अभी भी उस आदर्श वाक्य को लेकर चलते हैं, भले ही अब हमारे पास संरचनाएं और प्रोटोकॉल हैं: माताओं के पास ऐसा कुछ नहीं है जिसके लिए वे जा सकें, और हमें इसे बनाना चाहिए।

यह नहीं हुआ है। ऐसा लगता है कि हुआ है, लेकिन वास्तव में ऐसा नहीं है। भारत की आबादी 150 करोड़ है। यदि 10% लोग भी कोई शारीरिक गतिविधि कर रहे हैं, तो योग उसके करीब भी नहीं है। यदि 5 करोड़ लोग एक साथ आईपीएल देख सकते हैं, तो योग उस स्तर के करीब नहीं है जिसे हम "लोकप्रिय होना" कहते हैं। यह अभी सिर्फ एक छोटा सा हिस्सा है। बहुत अधिक प्रयास की आवश्यकता है, और अधिक लोगों को इस क्षेत्र में काम करना चाहिए।

नहीं, मुझे ऐसा नहीं लगता। इसे देखने के दो तरीके हैं। जब आप कोई व्यायाम शुरू करते हैं, तो यह आवश्यक नहीं है कि आप कुछ इतना कठिन कर रहे हैं जिसके लिए मुद्रा सुधार की आवश्यकता हो। बहुत ही सरल, मूलभूत गतिविधियां हैं जिन्हें आप बिना किसी पर्यवेक्षण के कर सकते हैं।

लक्ष्य यह है कि हैबिल्ड के पास विभिन्न भाषाओं, विभिन्न समय क्षेत्रों और प्रारूपों में सिखाने वाले 500 प्रशिक्षक हों, ताकि अधिक लोगों को उस प्रकार के व्यायाम तक पहुंच मिल सके जो उन्हें पसंद है।

अपने हाथ ऊपर उठाने के लिए पर्यवेक्षण की आवश्यकता नहीं होती है। अपने पैरों को ऊपर-नीचे ले जाने के लिए किसी पर्यवेक्षण की आवश्यकता नहीं है। हमारे व्यायाम उतने ही सरल हैं।

अगर कोई मुझसे पूछता है कि हम किस तरह का योग करते हैं, तो हम इसे फन योग कहते हैं, जो भी किसी को खुश करे। लेकिन हां, एक सत्र में आमतौर पर वार्म-अप, योग आसन, श्वास और लाफ्टर थेरेपी शामिल होती है।

हालांकि, यह बदलता रहता है। यदि आप अलग-अलग दिनों में भाग लेते हैं, तो आप पाएंगे कि विभिन्न घटकों का अभ्यास किया जा रहा है। अधिकांश योग प्रशिक्षक योग के एक विशिष्ट स्कूल का पालन करते हैं, हमारा फन योग है। हम चाहते हैं कि लोग खुश रहें।

मैं सोता हूं। मैं सोने जाता हूं। मैं आठ घंटे की नींद लेने की कोशिश करता हूं। अभी यह थोड़ा परेशान है, हम एक मुफ्त 21-दिवसीय चुनौती के बीच में हैं जिसमें प्रतिदिन लगभग 15 लाख लोग भाग ले रहे हैं, लेकिन मेरा लक्ष्य आठ घंटे है।

हर साल हम इस कार्यक्रम को दो बार चलाते हैं, एक बार जून में अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस के आसपास, और एक बार जनवरी में जब बहुत से लोग अपनी आदत बनाने की यात्रा शुरू कर रहे होते हैं। हम उनसे कहते हैं: "इससे पहले कि आप कुछ भी करें, अभ्यास की निरंतरता पर ध्यान दें। 21 दिनों तक हमारे साथ मुफ्त में योग करें। उसके बाद, आप तय कर सकते हैं कि आप हमारे साथ जारी रखना चाहते हैं या कुछ और प्रयास करना चाहते हैं।" यही वह कार्यक्रम है।

हम तीन सह-संस्थापक हैं। मैं नागपुर से काम करता हूं, जो हमारा प्रधान कार्यालय और संचालन आधार है। गुरुग्राम कार्यालय बाहरी चीजों को संभालता है, सामग्री, विपणन, उपयोगकर्ताओं तक जाने वाली कोई भी चीज। बेंगलुरु कार्यालय सभी आंतरिक चीजों के लिए है, उत्पाद, तकनीक, डेटा, साझेदारी। इसलिए तीन सह-संस्थापक, तीन अलग-अलग कार्यालय, हर एक का स्पष्ट लक्ष्य।

हम एक विषय के रूप में विस्तार पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं। हम यह पूछकर शुरू करते हैं: वह कौन सी समस्या है जिसे हम प्रौद्योगिकी से हल कर सकते हैं? हम व्यायाम, पोषण और अन्य अच्छी आदतों को लोगों के लिए अधिक सुलभ बनाने के लिए क्या कर सकते हैं? यह हमारी समस्या का बयान है। विस्तार उस काम का उपोत्पाद है जो हम करना चाहते हैं।

प्रारूप के लिए दो लोगों की आवश्यकता होती है, और इस कार्यक्रम के प्रति छोटू का जितना समर्पण है, वह बेजोड़ है।

मैं आपको बता सकता हूं कि हम वर्तमान में किस समस्या पर काम कर रहे हैं। अभी हमारे पास एक प्रमुख कार्यक्रम है, योगा एवरी डे, जिसका मैं नेतृत्व करता हूं। लेकिन हमारा मानना है कि एक कार्यक्रम कभी भी सभी की जरूरतों को पूरा नहीं कर सकता।

इसलिए हम बहुभाषी, बहु-प्रशिक्षक और बहु-प्रारूप पर विचार कर रहे हैं। लक्ष्य यह है कि हैबिल्ड के पास विभिन्न भाषाओं, विभिन्न समय क्षेत्रों और प्रारूपों में पढ़ाने वाले 500 प्रशिक्षक हों, ताकि अधिक लोगों को उनके पसंदीदा व्यायाम तक पहुंच मिल सके।

हम पारंपरिक अर्थों में योग के स्तरों पर विचार नहीं करते हैं, क्योंकि ऑनलाइन, आप उस तरह से स्तरों में प्रगति नहीं कर सकते जैसे आप एक ऑफलाइन कक्षा में करते हैं। यदि कोई अपने अभ्यास में गहराई तक जाना चाहता है, तो हम वास्तव में उन्हें ऑफलाइन जाने की सलाह देते हैं। हम उनसे कहते हैं: कृपया वह रास्ता अपनाएं।

वह हमारा काम नहीं है। हम केवल मूल्य जोड़ने की कोशिश कर रहे हैं। अगर लोगों को लगता है कि उन्हें इससे कुछ मिल रहा है, तो वे रुकेंगे। हमारे पास कोई औपचारिक प्रतिधारण रणनीति नहीं है। समग्र अनुभव अच्छा होना चाहिए और लोगों के जीवन में मूल्य जोड़ना चाहिए। अगर उन्हें यह पसंद है, तो वे वापस रुकेंगे। अगर ऐसा नहीं होता है, तो अगर वे कुछ और आजमाना चाहते हैं तो यह बिल्कुल ठीक है।

क्या हम किसी बच्चे को जो चलना सीख रहा है, चलने के क्या करें और क्या न करें के बारे में बताते हैं? हम ऐसा नहीं करते, है ना? आप बस इतना कहते हैं: चलने की कोशिश करो। क्या न करें के साथ शुरुआत करना उल्टा प्रभाव डालता है। लोगों के शुरू करने से पहले ही, उनके मन में डर होता है, ओह, ऐसा हो सकता है, वैसा हो सकता है। क्या न करें के बारे में बहुत अधिक बात करने से आमतौर पर शुरू न करने के अधिक कारण पैदा होते हैं।

कक्षा के दौरान, मैं बिल्कुल लोगों से कहता हूं, ऐसा मत करो, वैसा मत करो। लेकिन किसी के शुरू करने से पहले, क्या न करें की सूची बनाना समझ में नहीं आता है। यह उनकी मदद नहीं करता है। यह उन्हें रोकता है।

यह बहुत ही व्यक्तिपरक प्रश्न है। यह व्यक्ति पर निर्भर करता है। मैं व्यक्तिगत रूप से एक ऑनलाइन कक्षा में कभी भी हैंडस्टैंड या पूर्ण स्प्लिट नहीं सिखाऊंगा, यह मेरी पसंद है। लेकिन ऐसे लोग हैं जो ऑनलाइन एक-एक सेटिंग में वे सीख सकते हैं।

आपको क्या करना चाहिए या क्या नहीं करना चाहिए, इसके बारे में कोई सामान्य नियम नहीं है। यह सेटअप, सेटिंग, लोगों की संख्या, कौन सीख रहा है, छात्र का स्तर क्या है, शिक्षक का स्तर क्या है, इस पर निर्भर करता है। इसका कोई सामान्य उत्तर नहीं हो सकता।

उन्होंने हाल ही में योग मित्र प्रमाण पत्र प्राप्त किया है, जिसका अर्थ है कि वह अब मेरे साथ भी पढ़ा रहे हैं। हम ऐसा करना जारी रखेंगे। प्रारूप के लिए दो लोगों की आवश्यकता होती है, और कार्यक्रम के लिए उनके पास जो समर्पण और भक्ति है, वह बेजोड़ है। जब मैं उपलब्ध होता हूं, वह उपलब्ध होते हैं। यदि वह वहां नहीं हैं, तो कक्षा से कुछ बड़ा गायब रहता है। हम दोनों ठीक वही करते रहेंगे जो हम कर रहे हैं।

नहीं, बिल्कुल नहीं। पूरा कार्यक्रम लोगों की प्रतिक्रिया के आधार पर विकसित हुआ है। ऐसी चीजें हैं जो मेरी मां चाहेंगी कि मैं शामिल करूं, और ऐसी चीजें हैं जो मैं चाहता हूं कि वह करें क्योंकि वे महत्वपूर्ण हैं, इसलिए कार्यक्रम दोनों का मिश्रण है।

उदाहरण के लिए, संगीत, यह ऐसा कुछ नहीं है जो मैं कभी अपने आप करूंगा। मैं इसे शामिल करता हूं क्योंकि मुझे पता है कि लोग इसका आनंद लेते हैं। सप्ताह में दो दिन, 10 मिनट का संगीत और मूवमेंट वार्म-अप, यह सदस्यों की मांग से आया। मैं स्वाभाविक रूप से इसकी ओर आकर्षित नहीं हूं। क्यों? क्योंकि मैं इसमें अच्छा नहीं हूं और मैं इसे अच्छी तरह से नहीं कर सकता। लेकिन यह वही था जो लोग चाहते थे, इसलिए यह अंदर गया।

हमारा कार्यक्रम अब दैनिक आधार पर पांच से छह लाख लोगों तक पहुंच गया है, इसलिए हमने हर प्रकार के उपयोगकर्ता, हर प्रकार की प्रतिक्रिया देखी है। अभी हम जो बनाया है उसे बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं और साथ ही इसके चारों ओर एक पारिस्थितिकी तंत्र बना रहे हैं, कुछ ऐसा जो लोगों को अधिक नियमित बनाता है।

हमारे पास पाइपलाइन में कुछ कार्यक्रम हैं जिन्हें अवधारणा के प्रमाण की आवश्यकता है। वे अभी भी शुरुआती चरण में हैं। पूरा विचार लोगों को हर एक दिन योग के लिए उपस्थित कराना है। यही आदत है।

हम सिर्फ योग दिवस मनाने से दूर हो गए हैं। इस साल, हम पूरा योग सप्ताह मना रहे हैं, 14 से 21 तारीख तक। हर दिन, हम लोगों से हमारे साथ भाग लेने और अभ्यास करने के लिए कह रहे हैं ताकि हम एक सप्ताह में सबसे अधिक संचयी भागीदारी प्राप्त कर सकें।

हम पहले ही लगभग 75 लाख लोगों तक पहुंच चुके हैं जिन्होंने भाग लिया है। यदि आप अभ्यास के पांच दिनों पर भी विचार करते हैं, तो यह दैनिक आधार पर लगभग 15 लाख लोगों तक पहुंचता है।

गूगल इससे भरा पड़ा है। मैंने 2020 में योग के लाभों के बारे में बात करना बंद कर दिया था। यदि आप आज की दुनिया में योग के लाभों पर सवाल उठा रहे हैं, तो मुझे संदेह है कि आप इसका अभ्यास करना भी चाहते हैं। जानकारी स्वतंत्र रूप से उपलब्ध है। व्यायाम के लाभ, योग के लाभ हर कोई जानता है।

कोविड के दौरान, हर एक दिन नया शोध होता था, यह श्वास तकनीक इसमें मदद करती है, वह उसमें मदद करती है। मैं ऐसा व्यक्ति नहीं हूं जो लाभों के बारे में बात करता हो। मैं लोगों से कहता हूं: यदि आप लाभ जानते हैं, तो इसका अभ्यास करें। यदि आप नहीं करते हैं, तो यह ठीक है, कुछ और करें। मैं आपको योग करने के लिए मनाने नहीं जा रहा हूं। यदि आप आना चाहते हैं तो बस मैट पर आएं।

हम लोगों को यह बताने की कोशिश नहीं कर रहे हैं कि योग अच्छा है। हम लोगों को यह बताने की कोशिश कर रहे हैं: यदि आप पहले से ही जानते हैं कि योग अच्छा है, तो इसके साथ निरंतर बने रहें। हम जो करने की कोशिश कर रहे हैं उसमें एक बड़ा अंतर है।